ADHDの改善方法
ADHDは「薬物投与」「行動療法」によって対処していますが、「食事療法」や大人の場合は「暮らし・生活などの見直し」という改善方法もあります。
食事療法による改善
治療内容は、バランスの取れた食事を摂る事、そして砂糖を摂り過ぎない事です。
砂糖は代謝を行うために体内のビタミンやミネラルを使い果たしてしまうと言われています。この状態になるとADHDの人はイライラしたり攻撃的になったりします。ADHDの人が増えた原因の1つとして、食事の栄養バランスの偏りがあるのではないか、と言われています。
暮らし・生活などの改善
まずは暮らしの改善について書きます。
- 指示は短く、簡潔に出してもらいます。この事で記憶の保持につなげます
- 言いたい事は、すぐに口に出すのではなく、よく考えてから言うようにします
- 計算や書類作成などの苦手な仕事は、誰かに補助を頼みます
- 困った事があった場合は、自分だけで解決せずに家族や友人を頼ってみます
次に生活環境の改善です。
- 壁のポスターやテレビの音量など、集中の妨げになる物を取り除きます
- イライラした時の為に、自分一人で居られる場所を確保しておきます
- 予定をカレンダーなどに書き、家族に一声かけてもらうようにします
- 出かける時に必要な物は、置く場所を決めておきます
最後に人間関係の改善です。
- ADHDの特性をよく相手に伝えておき、何か問題を起こした時は一声かけてもらうようにします
- 仕事の締め切りが近づいたら、一声かけてもらうように職場の人に頼んでおきます
- 何か仕事を頼まれた時に、自分を過信せず、よく考えて誰かに相談した上で返事をします。
面倒に感じると思いますが、これらの方法を使い、少しでもADHDの状態を改善しましょう。
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