ADHDのための仕事の工夫

ADHDのための仕事の工夫

ADHDのための仕事の工夫

ADHDの人は必要な物をすぐに失くしたり、時間が守れなかったり、じっと仕事に集中できなかったりと、仕事をする面において他の人と比べて問題を起こす可能性が高いです。

 

その為、何かの仕事に就いた場合、自分の症状に合わせた工夫をする必要があります。

 

仕事の内容の選択を行う

まずは自分に合った業種の仕事を選ぶ事が大切です。ADHDの人の場合、間違いが許されない仕事やデスクワーク等のじっと座って行う仕事は向いていません。

 

ADHDの人は独特の感性を持っていたり、新しい物や情報に敏感である場合が多い為、セールスマンやデザイナー、クリエイター、体を動かすインストラクター等の仕事が向いています。

 

仕事に必要な物を失くさない工夫

ADHDの人は物を片付ける事が苦手で、そのせいで必要な物を失くしてしまいがちです。

 

その為、仕事で使う机の引き出しに仕切りを作り、決めた所に決めた物を入れる様にする必要があります。中々難しいかもしれませんが、少しずつでも生理整頓を習慣付けしていきましょう。

 

時間を守る工夫

会社での会議の時間や、その他の打ち合わせの時間を忘れてしまいがちな場合、携帯電話のアラーム機能を利用してみましょう。また、業務で使うメールソフトの中には、設定した日時になるとアラートがPCの画面上に表示される機能が付いている物がありますので、それを活用して時間の管理をしましょう。

 

仕事の優先順位が分からなくなる場合の工夫

ADHDの人は、与えられた仕事の優先順位が分からなかったり、やるべき仕事を先延ばしにしてしまう人が多いです。

 

それを解決する為に、まずは与えられた仕事を一つずつ付箋等に書き出し、先にするべき順番に目に付きやすい場所へ貼り出してみましょう。もしどれを先にするべきか分からない場合は職場の上司に優先順位を決めてもらいましょう。そして、一つ仕事が終わったら、その仕事について書いた付箋を捨てます。この様に目で見て分かるように、やるべき仕事を整理してみましょう。

 

まずは報告・連絡・相談

ADHDの人であっても、ADHDで無い人と同様に報告・連絡・相談が重要です。何か困った事が発生したら、自分一人で抱え込まないようにしましょう。

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