ADHDと読書

ADHDと読書

ADHDと読書

ADHDにとっての読書

多動性があるADHDにとって、「一カ所にじっと座って一冊の本を読み続ける」という行為は苦痛であり、意識もそれてしまいます。

 

通常の人でも「集中力の途切れ」や「飽き」はやってきますが、ADHDの場合は極端にその間隔が短いと言えるでしょう。

 

ADHDの読書特徴

ADHDの人の読書傾向として、次のような点があげられます。

  • 飽きっぽく、読書という一つのことをじっとして続けることが出来ない
  • 一つの本を継続し読み続けることが苦手
  • 「黙って本を読み続ける」という退屈に耐えられない
  • 読書を退屈に感じると、すぐに意識がそれて空想にふけってしまう
  • 読書最中に新しい刺激がないとすぐに飽きてしまう
  • アクション映画や冒険譚などのスリリングな展開のものが好き
  • 自分が興味のある分野の本だと常軌を逸した集中力を発揮し、のめりこんで読み続ける。

学生なら教科書・参考書、社会人ならマニュアル本など「読む必要はあるが退屈である」本の読書が極端に苦痛であるようです。

 

ですが、それがADHD本人の興味の範囲内の場合、のめり込んで読み続ける二面性を持っています。

 

対処法

ADHDの人にとっての読書集中力の継続には、読書対象への興味のあるなしが大きく関わっていそうです。

 

興味ある分野もない分野でも、「タイマー」(カウントアップ式)を使うのがおすすめです。

 

(スマートフォンのアプリ、キッチンタイマー、腕時計、ストップウォッチのカウントアップがあるもの)

 

興味のない、でも読む必要のある分野の本は時間を短く設定して(15分、5分、30秒でもOK)とにかく「読み始める」ことを目標にします。

 

興味ある分野は「のめり込み」過ぎるのを防ぐため、適切な時間(30分、60分、90分など)で一度区切り、休憩を挟むのがおすすめです。

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