ADHDのイライラへの対処

ADHDの特性にはさまざまなものがありますが、その中のひとつにその衝動性に関連して、イライラしやすいという症状があります。ADHDの方が身近にいるという方は、ADHDの方がせっかちでよく怒ると感じているのではないでしょうか。

ここでは、ADHDの方のイライラとその対処法について掘り下げていきましょう。

前述のとおり、ADHDの方は、イライラしやすいという方が多く、それを表に出してしまうため、周りから短気だと思われている方が多く存在しています。

これは、ADHDの衝動性という特性が関連していて、衝動的で気持ちのコントロールができないため、思い通りにならないとイライラして周りに当たってしまったり、怒ってしまうのです。

また、ADHDだと、どうしても健常者の方々とは違って、生活上で困難なことが起きやすく、通常よりはイライラするような場面に遭遇することも多いということも関連しているでしょう。

ADHDの方々が、自分のイライラに対処するためには、自分がイライラしやすく、せっかちであるということを自覚する必要があります。

周囲の人が思い通りに動いてくれないとき、それは周りの人が悪いわけではなく、自分に原因があるかもしれないと知ることが、対処の第一歩です。

イライラしたときには、そのイライラの元凶となっているものから離れて、気持ちをリセットしましょう。ADHDの方は、衝動的に怒ってしまいやすいのですが、怒りが長引かないものなので、一度怒りの元凶から距離をとってみると、案外簡単にクールダウンすることが可能です。

自分がイライラしやすい性質であるということを自覚して、その上で、うまいクールダウンの方法を見つけて実行することで、イライラしても周囲に迷惑をかけるようなことがなくなるでしょう。