ADDと物忘れの症状

ADDはADHDのような多動性はないものと定義されていますが、おとなしくADDの発露と気づかれにくいため発見が遅れることが多々あります。

ADDには以下のよう特徴がありますが、決して「だらしない」「いいかげん」な為ではありません。

脳の機能的問題であることを理解しましょう。

とにかくまず「メモ帳」を持ち歩きましょう。

言われたこと、やらなければならないこと、注意されたこと、したいこと、すべてメモに記入しましょう。

書くためのペンを携帯することを忘れることも多いため、ペンも一緒に携帯できるメモ帳を探しましょう。

やることはどんなに小さな事でも明記します。大きな仕事（「会議のレジュメ作成」等）だけでなく、「資料を集める」「○○さんに聞く」「会議用ノートとペンを用意する」など、作業を小分けにします。

終わったら終了マークか線で消して達成感を感じ、自分を褒めましょう。

自己評価の低い人が多いADDは、自己認識の向上の機会を増やすことが大切です。

また、携帯するノートやペンは一つ（一カ所）にまとめるようにしましょう。そのため、大判のノートや携帯できる一日の予定をたくさん書き込める手帳、使い終わったページをストックできるメモ帳とメモカバーがあると便利です。

また、毎日使う物は決まったところに置く（鍵、携帯、定期、財布等）、着ていく服やアクセサリーに迷ったときに「迷った時用セット」を作っておくのも安心です。