ADDの改善・克服方法

ADDの改善・克服方法

ADDの改善・克服方法

ADDの改善・克服は可能か？

ADDは脳の先天的な機能障害のため、完全に治癒させるのは難しいとされています。

 

ですが、様々な研究が進みADD本人と周囲の人の努力により、いくつかの有効なADDを克服するための対策が確立されつつあります。

 

具体的改善策

大人も子供も実行可能な方法を数点挙げてみましょう。

 

  • 運動：　運動をすること（特に有酸素運動など激しくない、長時間出来る運動）は、脳の血流を増やし記憶力を改善する
  • 手帳・メモを使う：　記憶を脳に頼りすぎず（脳の疲弊を最小限にするため）1箇所に決めたノート・メモ・手帳などを常に持ち歩き、記憶を補助する
  • 習慣作り：　何か行動を起こすたびに決定・記憶をするのは脳を必要以上に疲弊させるるため、決まった行動は21〜28日間かけて習慣化する
  • マルチタスクを避ける：　1つのことを1度に行うことで、脳の無駄な混乱を避けることが出来る
  • アルコール類は避けるのが望ましい：　記憶力に影響を及ぼすと言われ、ADDの薬を服薬中の場合効き目が悪くなることもあるためできる限り避ける
  • 睡眠を十分にとる：　ADDは脳を通常以上に疲弊させるため、意識して睡眠時間はしっかりと取る。作業効率・記憶力低下等に如実に表れる
  • 十分にバランスの取れた食事を摂る：　タンパク質、野菜、穀物（炭水化物）をバランス良く取り、脳への栄養供給の偏りを減らすよう努力する

 

ちょっとした工夫でADDで苦しむ日々の生活を良い方向へ持っていけるものです。出来る事からチャレンジしてみましょう。

 

注意点・改善方法のまとめ

この他、ここでは述べませんでしたが薬物療法（コンサータ、ストラテラ）、カウンセリングによる認知療法などもあります。

 

ですが、自分を作るのは毎日の自分です。

 

ADDと共に「どうしたらよりよく毎日が送れるか？」という日々の生活の生活への問いかけが大切です。

スポンサーリンク